Общо показвания

понеделник, 22 август 2016 г.

Непознатата Сакар планина


Днес ще ви отведем в едно загадъчно и малко познато ъгълче на България – Сакар планина. Скрита в Югоизточната част на България към граничната линия с Турция, тази планина е истинско богатство на туристически маршрути, спиращи дъха гледки, невероятно разнообразие от растителни видове. Въпреки безспорната си красота куполообразната Сакар планина не е сред топ дестинациите за планински туризъм и е сравнително малко позната. 

Планината представлява относително нисък масив с форма на купол, който е дълъг около 40 километра и с широчина около 20 километра. На север се свързва с Манастирските възвишения. Характерни за планината са плоските върхове. Най-високият връх е вр. Вишеград - 856 метра. 

Сакарското било се разклонява на запад и изток - къси, стръмни ридове, разделяни на места от дълбоки прорези и долини. Южният склон е по-стръмен, разделян от речни долове, ровове и естествени свлачища. 


Заради характерната куполна форма на Сакар реките там оформят характерна радиална речна мрежа. Сред по-дългите реки са Соколица (приток на река Сазлийка), Голяма река и Лефченска река (притоци на Марица), както и Синаповската река, която пък е приток на река Тунджа.

Сакар се характеризира с континентално-средиземноморски климат – къса и мека зима и горещо, сухо лято. 

Растителността е доминирана от топлолюбиви широколистни видове като полския бряст, нискорасъл дъб, габър, цер, благун, драка... както и бадемови гори, средиземноморски видове растителност като жасмин, заешка сянка, грипа, пирен и други. Сакар е известен и с многобройните лозя, както и с разнообразни сортове вина, произвеждащи се в региона. Заоблените била са отлична предпоставка за обширни пасища и обработваеми площи за овошки, тютюн, череши, орехи, грозде и други.

Сред животинските видове, които обитават Сакар са различни яребици, пъдпъдъци, фазани, благородни елени. В Сакар са седем от дванадесетте български гнездилища на застрашения в цял свят Царски орел.


Заоблените била са покрити с обширни сочни пасища. По склоновете се отглеждат много лозя, орехи, тютюн, череши и др. 

В Сакар има и множество археологически обекти: мегалитни гробници-долмени край селата Устрем, Хлябово и Сакарци, скална църква от ХХ век,  останки от античната крепост Вукелон със средновековна кула XIII век при с. Маточина, мавзолеят на Хазър Баба от XVI век (при село Богомил), Устремският манастир Света Троица XV век и много други интересни обекти. 

Ето и още няколко от най-интересните забележителности в района на Сакар планина:



Намира на около 2 км. южно от село Главан, община Гълъбово. 



Устремският (известен още като Вакъфски или Хайдушки) манастир Св. Троица се намира на 3 км от с. Устрем, на 20 км. от град Елхово и на 13 км. от Тополовград. 

3. Древнотракийско светилище на нимфите


4. Най-големият долмен в България – край тополовградското село Хлябово


Долмените са продълговати каменни гробници с една или две камери, изградени от естествени или грубо оформени камъни, с покрив също от масивни каменни блокове. След ритуалното погребение долмените се засипват с пръст и образуват малка могила. 

5. Долмените в Клифтиновата нива


6. Най-голямата селска църква у нас - храм Успение Богородично (Узунджовската църква)

7. Мегалитният кръг до с. Българска поляна


Мегалитния кръг (вероятно тракийска гробница) се намира близо до Тополовград. 



Древното тракийско слънчево светилище Палеокастро се намира в покрайнините на село Хлябово, на 3 километра от гр. Тополовград. 

9. Мостът на Мустафа паша


10. Кирковото училище


11. Защитената местност Бакърлия



понеделник, 8 август 2016 г.

Полезни съвети за лятната ваканция


Макар и бавно да наближава своя край, лятото все още е в пика си и обещава още много възможности за вълнуващи преживявания. И нека сме реалисти - най-запомнящите се приключения през този сезон се случват някъде след табелата, известяваща края на бетонната джунгла. Независимо накъде сте се запътили през отпуската, ако плановете ви включват престой в кола или автобус за повече от два часа и престой извън дома за повече от два дни – то следващите полезни съвети са точно за вас.

Пътуването 



Едно от най-важните неща при пътуването, освен безопасността, комфорта и приятното прекарване, е да стигнем до желаната крайна точка. Затова преди да говорим за каквото и да е друго, нека обърнем внимание на ориентирането. 


Карта или GPS App?


Дори да сте наясно с пътя и да сте известни сред приятелите си с отличната ориентация в нови и непознати места, винаги е добре да имате надежден план Б. Модерните технологии позволяват прецизно глобално позициониране в реално време, така че е доста трудно да се изгубите, освен ако не се окажете без интернет. Или без достатъчно батерия на телефона или устройството, което ползвате. Или и двете. Затова не е никак лошо да се подсигурите предварително с карта – при това печатна такава. Не заема много място, но може да ви спаси от излишно лутане и фрустриращи моменти.

Ако избраният от вас app ви е непознат, или не сте го използвали активно, не е зле да се запознаете с него преди да тръгнете на път. Същото се отнася и за хартиената карта. Разбира се, няма нищо лошо в това да се поизгубите почти умишлено – в днешния свят на точни изчисления и сателитни карти да се окажеш на непознато място и да попиташ минувач за правилния път може да се окаже приятно или поне интересно преживяване. 


Раница или сак? 


Крайната дестинация не е толкова важна, колкото нейното достигане. За да се насладите на пътя точно толкова, колкото и на пристигането, е важно да ви е удобно. Много хора правят грешката просто да струпат всичко в багажника на колата. За да е всичко удобно и компактно, най-добре изберете да пътувате с добра раница или сак по ваш избор. 




Предимствата са неизброими, но все пак ще се опитаме да посочим някои от най-важните удобства на това да пътувате с максимално удобна раница – голяма или малка. На първо място – всички важни неща могат да са на едно място – така няма да се чудите точно в коя торбичка сте сложили любимите сандали, банският или синята тениска. Дори да сте с колата през цялата отпуска е добре да можете да грабнете чантата и да „зачезнете“ нанякъде – за час, ден или два – докато остатъка от багажа ви е на сигурно място – в багажника, хотела, кемпа или квартирата. 

Удобна чанта за кръст (белт) или през рамо също могат да са ви от голяма полза, за да държите дребните, но важни предмети като ключове, пари, телефони и документи.



Ако планирате по-сериозни пешеходни преходи може да е добра идея да изберете раница с интегрирана система за вода, която ви позволява да сте добре хидратирани без да спирате.

В жегите проветривата гръбна система е истинско спасение от изпотяването – в това отношение раниците на Deuter са общо взето ненадминати – разгледайте ги! 



Обувки или сандали? 


Лято е, топло е, на кой му се занимава със затворени обувки, били те и най-леките кецове на света?! Разбира се, ако сте тръгнали на море или дори в планината, сандалите (или джапанките) може би ще са най-предпочитания чифт. Все пак не забравяйте да сложете в багажа и чифт затворени удобни обувки в случай, че времето ви изненада или решите да поемете на изследователска мисия в близката гора, по скалите или накъдето ви видят очите. 



Разбира се, ако имате добро планиране ще можете да изберете най-подходящите варианти за обувки, без да се налага да пълните багажа си с неща, които няма да използвате. Например, ако сте решили да летувате на море, но наблизо има гори, хълмове или дори планина, в която бихте искали да се поразходите, тогава е най-добре да имате под ръка добър чифт туристически обувки или удобни маратонки, които да осигуряват стабилност и едновременно с това да щадят краката при по-дълги преходи.

Проучете предварително дали наблизо няма интересни и живописни екопътеки или туристически маршрути и забележителности, които може да посетите. Тук сме подбрали някои от най-приятните екопътеки у нас: 





На къмпинг или на хотел?


Тук опираме до лични предпочитания, но ако все пак сте решили да споделите страстта ни към къмпингуването, може да разгледате няколко статии от блога ни, специално посветени на темата: 













четвъртък, 14 юли 2016 г.

Дестинация България: 5 невероятни и малко популярни места у нас


Летните отпуски са чудесно време да стегнете багажа и да избягате от рутината на градската среда. Непознатата България не спира да ни учудва и вдъхновява с истински нешлифовани диаманти под формата на малко познати дестинации и чудни кътчета, които си заслужава да се видят и преживеят. 

Подготвили сме ви кратък списък с идеи за малко познати места в България, които може би не сте посещавали! Разпръснати из цялата страна, някоя от тези красоти може да бъде вашето откритие за лятото. 


1. Екопътеката Струилица – Калето – Лъката



Намира се в Западните Родопи, на малко над 2 километра от Девин, по поречието на Девинската река. Екопътеката Струилица – Калето – Лъката предлага прекрасно изживяване за любителите на преходите и красивите природни гледки. Има предпостатъчно туристическа инфраструктура като мостчета, беседки за почивка и подобни. Можете да видите красивите меандри на Девинската река, както и Самодивския водопад. Екопътеката стига до местността Лъката. За нея се знае, че е там е имало средновековно селище, Малко по-нагоре по склона пък можете да стигнете до  останките от известната родопска крепост Кавурско кале.

2. Забележителните скали над с. Дъбравка




Дъбравка е красиво селце в Видинско, Северозападна България. Едно невероятно място с прекрасни гледки, което обаче остава извън радара на туристите, може би поради близостта на много по-известните Белоградчишки скали. Всъщност началото на скалната група на Белоградчишките скали започва именно от с. Дъбравка (Борич) и с. Граничак. Там – на север от самото село - ще намерите изумителни скални образувания, не по-малко забележителни от легендарните „земни скулптури“ в Белоградчик. До тях се стига по черен път, започващ точно в края на село Дъбравка. За щастие има подробни инфо-табели, които ще ви ориентират, както и няколко обособени места за почивка и отдих. Панорамна гледка, която се разкрива от самите скали, е невероятна!


3. Древният Абритус - Разград



Древният град Абритус е един от най-добре проучените и съхранени градове от античността. Градът възниква в края на І век върху развалините на още по-древно тракийско селище. Разрушен е през 586 г. при опустошителното нашествие на аварите.
Ако имате път към Разград, отделете няколко часа за да се разходите около старата крепостна стена, влезте с тържествена крачка през останките от Северната порта и напълнете очите и душата с невероятните гледки, които се разкриват от върха на някоя от реставрираните кули. В Абритус можете още да видите древни жилища, колонади, базилики и древни руини, които пренасят в атмосферата на късната античност. 

4. Чудните скали




Чували ли сте за Чудните скали? Това са десетина невероятно красиви скални образувания - игли, всяка от които е висока по 40-50 метра. С изящните си формите скалите приличат на кули от приказен средновековен замък. Те са образувани от вековното действие на вятъра и водата върху варовиковите скали.Чудните скали се издигат направо от стръмните брегове на язовир Цонево. През трите масива на скалите са прокопани тунели, през които минава път от натрошени камъни. Точно срещу Чудните скали ще откриете едноименната хижа, в която може да поостанете, ако решите. Наоколо има и интересни пещери, скални масиви и дупки, в някои от които живеят едри грабливи птици.

5. Църногорският манастир Св. св. Козма и Дамян




Манастир "Св.св. Козма и Дамян“ е известен още и като Църногорски, Черногорски или Гигински манастир. Изключително спокойно, духовно и не на последно място - красиво място. Градини с цъфтящи рози, цветни изографисани сгради, излезли като от книжка с приказки – място, откъснато от времето и околния свят, съществуващо в своя собствена атмосфера. Няма нужда да споменаваме, че е отлично решение да се отбиете ако сте наблизо. Намира се близо (на около 60-ина километра) от столицата, до село Гигинци. От там можете да си вземете и страхотно домашно кисело мляко и млечни продукти, произвеждани от самите монаси. 

понеделник, 4 юли 2016 г.

Откъде започва истинската история на раниците Deuter

Какво се крие зад успеха на една от най-големите марки за туристически раници 





Световноизвестният немски производител на туристически раници и екипировка Deuter е един от най-успешните примери за добра практика и висококачествена изработка. Сигурно сте срещали добре проектираните им раници в ярки цветове в планината, на път, а и в града. Историята на компанията води началото си от далечната 1898 г. в Германия. 

Основоположникът Ханс Дойтер е първият човек, който започва да проектира специализирани туристически раници. Истинското начало обаче е поставено с поръчка за нуждите на Баварските пощи. Пощенските чанти, които господин Дойтер и малкият му (тогава) екип изработват се оказват много сполучливи, удобни и най-вече издръжливи.

Това му печели добро име и успехът от тази първа „държавна“ поръчка се превръща в благоприятна основа, върху която новосъздадената компания да създава история. През 1910 г. Deuter започва друг голям проект, който се състои в проектиране и изработка на армейски раници, чанти, кобури и палатки за германската армия.

Военните раници са истинска школа за израстване за компанията. Нуждата от издръжливост при почти непрестанно носене в изключително тежки условия дават Deuter незаменим опит, от който милиони потребители се възползват и до днес. 

През следващите 10-15 години Deuter се налага на немския пазар като една от най-стабилните компании по отношение на качеството. Продуктите се правят така, че да могат да издържат почти доживот, поправките им да са лесни и достъпни, а дизайна да е максимално функционален.

Към 1919 г. асортиментът на фирмата нараства и Dеuter слага името си не само върху раници и чанти, но и палатки, кожени изделия, подвижни покриви за леки автомобили/кабриолети.

През 1934 г. първата успешна немска алпийска експедиция е изцяло оборудвана с раници и екипировка Deuter.
Добрите традиции на марката не спират да се развиват и в последващите смутни години на Втората световна война.

Deuter продължава с военните поръчки, което спасява компанията от изчезване и дава нов тласък на производството и разработката на специализирани раници. 

В мирно време фирмата се връща към своето собствено поле на експертиза – туристическите и алпийски раници, които вече се славят с качеството, функционалността и издръжливостта си в екстремни условия. 

През следващите години раниците Deuter превземат още и още върхове – буквално и преносно. Продуктите на компанията придружават немските алпинисти в почти всички експедиции. Световната популярност на Deuter нараства. 

През 1971 г. Deuter е обявена за най-големият немски производител на алпийски и туристически раници, а също и на чанти и сакове за багаж. Компанията въвежда иновативни материали и технологии – през 1973 г. Deuter са едни от първите в света, които започват да използват последните открития на технологията от това време - синтетични материали и водоустойчиви покрития.
През 1987 г., с активното партньорство на прочутия немски катерач Петер Хабелер Deuter разработва революционният дизайн на гръбната система Aircomfort, която позволява по-добра вентилация и по-малко изпотяване на гърба.


90-те носят активни промени в света на туризма, катеренето, екстремните спортове. Планинското и градското колоездене стават все по-популярни и мозъците зад Deuter, както винаги, успяват да уловят духа на времето като проектират специална серия, предназначена за колоездене.


След 2009 год. Deuter e определена като една от петте най-известни и предпочитани марки за раници в целия свят. Днес Dеuter има официално представителство в близо 50 държави (сред които и България), а продуктите им могат да бъдат намерени във всеки град, по планинските склонове, на гърба на велосипедистите и катерачите.
Днес, верни на традициите си, Deuter също произвеждат и добре познатите си висококачествени спални чували, както и голям асортимент от различни outdoor, спортни и туристически аксесоари.

Компанията Deuter през годините:


1898 – Ханс Дойтер основава компанията. Първоначално започва производството на чанти, платна, покривала и брезенти.

1900 – Фирмата започва да снабдява тогавашната Баварските пощи с чанти и сакове.

1919 – Към асортимента са добавени продукти от кожа.

1934 – Раниците Deuter Tauern участват в първата немска експедиция в Хималаите.

1953 – Херман Бул е първият немец, изкачил величествения Нанга Парбат (8125 м). Deuter осигуряват раниците, чантите и палатките за експедицията.

1985 – Патентовани са гръбните системи Aircomfort. Това поставя началото на една истинска революция в производството на раници. Тестовете потвърждават, че тези системи намаляват изпотяването с до 25%.

1990 – Deuter е в разцвет. Компанията продължава да увеличава продажбите си и дори ги утроява в сравнение с изминалите 10 години. Започва проектирането на серия за колоездене. 

1991 – Представена е системата Airstripes. Проектирана е и първата раница предназначена изключително за планинско колоездене. Системата се състои от въздушна възглавница, която вкарва въздух между раницата и гърба му благодарение на движенията на носещия, и по този начин го охлажда.

1991 – Започва производството на Kid Comfort - нова серия раници за туризъм, които позволяват носене на малко дете като в столче. 

1995 – Deuter получават сертификат за качество от TÜV за специализираните раници за носене на деца Kid Comfort.

2001 – Deuter открива седалище в Северна Америка.

2002 – Започва производството на мултифункционалната и универсална линия раници AC Lite.

2003 – Deuter избира Source (Израел) за производител на резервоарите на хидратиращите системи и вело раници.

2004 – Deuter представя своята ACT Lite серия – леки и функционални раници за туризъм/ 

2005 – На изложението Winter Outdoor Retailer Show е представена серията Snowsport - , раници, снабдени с протектор за гръб. Това са първите подобни раници, предназначени специално за зимни спортове.

2005 – Представена е линия раници, предназначени специално за дамите и съобразени със специфичната анатомия на жените - серията SL. Днес всеки основен модел на Deuter  има своя SL версия. 


2006 – През септември Deuter е придобита от Schwan-Stabilo, семейна компания от Германия, която формира нова дивизия за бизнес с туристически стоки, в която Deuter да бъде водещата марка. Deuter представя олекотените версии на Futura и Aircontact в новата си Zero серия.

2007 – Deuter пускат нова линия ски раници с вграден протектор. 

2009 – Създадена е серията раници EL, предназначени специално за по-високи хора. При тях дължината на гърба е увеличена с между 6 и 9 сантиметра. 

2010 – Иновации в спалните чували. Разтегаемите модели Exosphere и Neosphere излизат на пазара и са първите туристически и алпийски спални чували, които позволяват голяма свобода на движение, без загуба на температурата през нощта. Истинска технологична революция в комфорта при спане на открито. 

2013 –  Deuter се нанася в нова собствена централа. Това се налага от ръста на компанията с 800% (като персонал и капацитет) от 1997 г. насам. Новата офис и производствена сграда на компанията е модерна, енергийно ефективна и с минимално въздействие върху околната среда.

четвъртък, 30 юни 2016 г.

10 съвета за бягане през лятото

 

Летния сезон е в разгара си и температурите се покачват. Трябва ли това обаче да ни спира или ограничава от бягането? Не, разбира се! За да поддържате добра форма и тонус е важно да тренирате регулярно. 

Следващите няколко съвета ще ви помогнат да се чувствате по-добре и да сте по-ефективни в бягането. 


1. Аклиматизирайте се

Тялото има нужда от известно време, за да се адаптира към по-високата температура и влажност на въздуха. Като начало можете да стартирате с лека интензивност, като с продължение на времето натоварването се увеличава. 


2. Проверете влажността на въздуха

Една мярка, която е от голямо значение, особено когато бягате в ново и непознато място, чужда държава и т.н. Влажността на въздуха определя до голяма степен как ще се чувствате по време на бягането, защото така жегата се усеща много повече. 

Ако има повишени нива на замърсяване във въздуха е добре да отложите бягането или тренировката.



3. Хидратирайте се!

В никакъв случай не подценявайте добрата хидратация през лятото. Не чакайте „да ожаднеете“, за да си набавите течности. По време на бягането ритъмът на хидратацията зависи от самия бегач, но при по-дълги бягания бутилката с вода е задължителна. При по-продължителни маршрути и ултрамаратон бегачите използват различни начини за възстановяване на баланса в организма с енергийни гелове.


4. Какви са симптомите на дехидратация

Някои от първоначалните знаци на дехидратацията могат да ви помогнат да я разпознаете в по-ранен стадий и да помогнете на себе си или на друг бегач. Чувството за отпадналост, гаденето и виенето на свят са ясен знак, че организмът е дехидратиран. Следете и за главоболие, особено при проблеми с кръвното налягане. 



5. Бягайте заедно 

Бягането в компания често може да е страхотно преживяване, а в жегите е и препоръчително. При високи температури по време на състезание или тренировка вие може да не усетите навреме първите рискови знаци на дехидратацията или топлинния удар. Вашият партньор може да усети промяната в ритъма и да различи видими знаци дори преди самите вас.  

6. Бягайте рано

Ранното ставане не е по вкуса на всеки, но бягането рано сутрин е един от най-сигурните начини да се избавите от жегите през лятото. 

7. Използвайте добра екипировка

Техничната екипировка спомага за доброто представяне. През лятото е препоръчително да бягате с леки и незадържащи влага материи. Бягайте с удобни и специализирани за терена обувки за бягане.



8. Променете маршрута

Ако по обичайният ви маршрут няма дървета, които да осигуряват сянка, може да изберете друго място, или дори да пренесете тренировките си на закрито в зала в много топлите дни. Промяната в рутината понякога дава отлични резултати. 


9. Използвайте слънцезащита

Кожата ви е изложена на риск ако бягате твърде продължително под лъчите на слънцето, но добрата новина е, че вредите не са повече от тези, които получавате докато си лежите на плажа. Осигурете си адекватната слънцезащита с нужния фактор за вашата кожа и използвайте шапка, козирка или кърпа за глава при бягане през лятото. Слънчевите очила са незаменими на открито – изберете такива, които са ви удобни и са с добра UV защита. 

10. Планирайте


Планирайте маршрута предварително и го кажете на някой от близките си хора, особено ако бягате в планински район или на места без покритие на мобилните телефони. 

сряда, 15 юни 2016 г.

Наръчник на къмпингаря: полезни съвети за отдих на открито

Къмпингуването не спира да ни вълнува, а и сезонът го предполага! Писали сме много пъти по темата, като целта ни винаги е била да ви бъдем полезни с информация, нова идея или съвет. 

Без съмнение само онзи, който не е бил никога в живота си на палатка, не е развил различни ценни умения докато е летувал на открито. Всеки къмпингар си има своите малки тайни и трикове, които прилага когато е сред природата. Никога обаче не е твърде късно да научим заедно нещо ново и неподозирано.

Следващите съвети са подбрани и продиктувани от личния опит. Надяваме се да намерите сред тях полезни нови хрумвания и доказани добри практики за къмпинг и активен отдих на открито. 



▬ Не тръгвайте без да сте разпъвали поне веднъж предварително палатката си. Това е особено валидно ако сте новаци в къмпинга или пък имате нова палатка

▬ Огледайте терена добре. Независимо дали летувате в планина или на море, важно е да изберете най-доброто местоположение за лагера, за да не се налага да го местите скоро след това... 

▬ Опънете палатката докато е светло. Така ще си спестите излишни нерви, дори ако сте я разпъвали десетки пъти и познавате екипировката си добре. В тъмното можете да пропуснете да видите добре за неравности или дори да разпънете палатката си върху някой мравуняк. 

▬ Отстранете всички камъни, клони и т.н. 

▬ Когато избирате място за палатката, търсете такова, което е защитено както от вятъра, така и от слънцето. Перфектното място е под дърво, което слънцето огрява по-късно сутринта. Никой не си пада да се буди всяка сутрин в 6:00 от палещите лъчи на слънцето. 

▬ Изберете високо място – в случай на дъжд това ще ви предпази от „потоп“.  Избягвайте големите наклони. 



▬ Палатката трябва да е разпъната така, че главата да е на по-високо ниво от долната част на тялото. 

▬ Ако планирате по-продължително оставане – разпъването на тента над палатката винаги е добра идея. Така ще имате и бонус сухо пространство  

▬ Понякога е добра идея да постелете парче найлон под палатката. Това помага за задържане на топлината в палатката и ви защитава от влага. 

▬ Винаги дръжте палатката затворена, за да избегнете нежеланите гости – различни насекоми и подобни. 



▬ Не оставяйте и обувките навън през нощта. Освен, че ще се навлажнят, те могат да привлекат и насекомите. Същото се отнася и за багажа. Използвайте преддверието на палатката (ако има такова) или разположете най-важното вътре.

▬ Не палете огън на забранени или нерегламентирани места, особено в гората. Спазвайте стриктни мерки за безопасност. Не оставяйте огън без надзор. Не горете пластмаса и не поставяйте флакони под налягане в близост до огнище. 


▬ Задължително угасете огъня преди да си легнете – на открито или в палатката! 

понеделник, 30 май 2016 г.

Полезни съвети при избор на екипировка за планинско бягане


Феновете на планинското бягане стават все повече – и в това няма нищо случайно. Бягането сред природата е изключително силно преживяване, комбиниращо една от най емоционално възнаграждаващите физически активности с контакта с природата и околната среда. Много е говорено и изписано за това каква е нужната екипировка за планинско бягане (трейл рънинг), както и за различните дисциплини и стилове. Качествената и внимателно подбрана екипировка обаче може да ви предпази от неудобства и различни рискове от травми. Изборът на добра екипировка понякога е важен точно толкова, колкото и изборът на маршрут, а преценката на собствените възможности и огранчиения, степента на физическа и психическа подготовка в никакъв случай не бива да се подценяват. Екипировката следва да е в съответствие с нивото на бегача, натоварването и подготовката. 

Обувките за планинско бягане

Може би най-важната част от екипировката за бягане, и несъмнено един от най-подценяваните от начинаещите аксесоари са именно обувките. Истината е, че всъщност не е невъзможно да бягате в планината с маратонки или обувки, които не са предназначени специално за целта. Разбира се, има едно голямо „но“ – това има своите последствия и те нерядко са достатъчно сериозни за да ви откажат от бягането поне за известно време (в добрия случай) или пък да ви нанесат травми и контузии (в лошия случай), които да ви попречат да сте в добра форма за по-продължителен период. 


При всички случаи нашият съвет е да не пренебрегвате важността на качествената екипировка, и да мислите за нея като за инвестиция в собственото си здраве и все по-добри постижения. 

При обувките за бягане има много и различни модели, всеки с индивидуални характеристики, които ще ви помогнат да се чувствате добре и комфортно докато сте сред природата. Планинското бягане си има своите тънкости и това се отразява директно на дизайна и изработката на обувките, предназначени за него. 

Най-важното е да изберете обувките, които са ви удобни. Ако не са ви удобни от началото, не е много вероятно вашите обувки магически да ви „паснат“ по-добре докато бягате. Обикновено става обратното. Важно е маратонките за бягане да отговарят на формата и позицията на крака ви. Вече сме писали по темата в блога на Polezen.bg – вижте статията „Как да изберем най-добрите маратонки за бягане“ тук

Що се отнася до специализираните обувки за бягане в планина, пресечен и труден техничен терен, то някои от най-важните показатели, които могат да ви помогнат да се ориентирате в избора са: 
 

Сцеплението 

Материалът, от който е изработена подметката трябва да ви осигури отлично сцепление на разнообразен терен. Най-важно си остава поведението на подметката при влажна повърхност и каменист терен. Различните профили и „принтове“ на грайфера също са от значение – избирайте внимателно според това в каква местност ще бягате най-много. 



Протекцията 

Важно е вашите обувки за планинско бягане да осигуряват подходяща защита на крака в съзвучие с терена. Тук идват на помощ различни системи, гумен борд, подсилена предна част, които ще ви предпазят от камъни, корени и различни пречки по пътя, при изкачване и спускане, елементи, защитаващи глезена и различни омекотявания в самата обувка. 

Теглото

Важно е обувките да не ви натоварват допълнително тогава, когато и без това сте подложени на сериозно физическо усилие. Обувките за планинско бягане трябва да гарантират вашия комфорт по всяко време. 

Номерът

Някои бегачи предпочитат да носят половин или един размер по-големи обувки за бягане, което евентуално предпазва от натъртване и болка в пръстите при стръмни спускания и големи наклони. Важно е обаче обувките да пасват добре, за да избегнете изключително болезнените и неприятни мазоли и претривания. 



Облекло и аксесоари за планинско бягане

Безспорно бягането в града има твърде малко общо с трейл рънинга и планинското бягане. Затова и дрехите, които ползваме при двата вида бягане се различават, понякога драстично. Екипировката за планинско бягане включва различни дрехи и аксесоари, чиято цел е да ви осигуряват нужния комфорт и безопасност в планината, да ви предпазят от неблагоприятните условия при лошо време и да ви осигурят определени удобства така, че да се фокусирате върху целта си.

С опита и времето всеки бегач подбира своят личен арсенал за всеки случай, терен и сезон, но някои от основните положения си остават константна величина. 


Технично горнище и тениска за бягане са неотменима част от екипировката за планинско бягане и са особено важни при състезания. Целта е ясна – да се чувствате комфортно при бягане, но и да сте застраховани при рязка смяна на температурата, дъжд и по-ниски температури – нещо, което се среща често в планината. 



„Ветровката“ – горнище или леко яке против вятър също не е за пренебрегване. В планината климатичните условия се променят рязко и неочаквано. Важно е якето да е компактно, за да го носите лесно в раница, в джоб или пауч. Ветровката влиза често в употреба дори на неочаквани места, особено при по-голяма денивелация. Може да се окаже изключително полезно и дори животоспасяващо, ако например претърпите контузия или се изгубите и трябва да изчакате за помощ. 

Клинът - къс или дълъг – също е основна част от екипировката за планинско бягане. Късите проветриви шорти, които ползват маратонските бегачи не са нещо, което ви трябва в планината. При трейл имате нужда от нещо, което да съчетава протективните способности на туристически панталон, но без излишното тегло и обем. Добрият клин може да ви предпази от различни одрасквания от околната растителност и от резки смени в температурата, но в същото време да ви гарантира добра дишаемост, бързо съхнене (задължително), което помага при адекватния температурен обмен по време на бягане. 

Шапката може да се окаже доста важна част от подготовката и екипирането за планинско бягане. При топло време е важно главата да е предпазена с лека и светла, проветрива шапка. В студено време шапката и ръкавиците ще ви помогнат да запазите телесната температура.


Компресионните аксесоари са важна част от оборудването на отдадените планински бегачи. Те предазват мускулите, не позволяват на различни одрасквания и ужилвания от насекоми да ви попречат докато бягане, а носенето им след най-активното натоварване ще ви помогне да се възстановите по-бързо. 


Аксесоарите за бягане са десетки видове, но някои от най-важните са:

Раница

Задължителен аксесоар при бягане в планината. Подходяща е малката и лека раница с удобен кръстен и гръден колан, която побира бутилка с вода, ветровка, аптечка и енергийни блокчета и гелове.

Мобилни устройства и осветление

Телефонът в планината не е глезотия, а истинска необходимост. Същото се отнася и до GPS устройствата, макар че в днешно време повечето бегачи разчитат на GPS в специалните часовници за бегачи.



Важно е винаги да имате зареден челник, дори да бягате през деня. Всичко се случва и е важно да имате източник на светлина. Особено важен е челника тогава, когато бягате по тъмно.